망상과 잡념이 떠오를 때/2013.6.11

2013 6 11

망상과 잡념이 떠오를 때

공부를 하거나 일을 할 때
떠오르는 망상이나 잡념 때문에
집중이 안 될 때가 있죠.

그럴 때 망상과 잡념이
떠오르지 않게 하려 하면
오히려 잡념이 많아집니다.

문제는 저절로 떠오르는
망상과 잡념이 아닌
그것에 빠져 망상을 지속하는
자신에게 있는 것입니다.

그래서 자꾸 망상이 일어날 때는
차라리 자리에서 벌떡 일어나
세수를 하던 달리기를 하던 해서
다시 새 마음으로
시작하는 것이 좋습니다.

하지만 그보다 더 근원적인 방법은
명상을 통해 자신을 알아차리고
마음을 집중시켜 보는 것입니다.

정좌하고 눈을 감은 후
마음을 코끝에 집중시켜
숨이 들어오고 나가는 것을
지켜보는 겁니다.

오늘부터 하루 한 번
5분씩이라도 시작해 보세요.
점차 나아지는 자신을
볼 수 있게 됩니다.