마음의 주인/2013.7.20

마음의 주인

 

마음의 주인이 되려면
어떻게 해야 할까요?

첫 단계로 알아차림이 필요합니다.
먼저 화가 나면 화가 난 것을
슬프면 슬프다는 것을
사실대로 알아차려야 합니다.

두 번째로 알아차림이 지속돼야 합니다.
예를 들어 순간적으로 화가 난 것을
알아차렸어도 올라오는 화를 놓치면
바로 화가 일어나게 됩니다.
그러니 알아차림이 지속돼야 합니다.

이 때 만약 놓치고 화를 냈어도
'왜 바보 같이 놓쳤을까. 또 화냈네'
이렇게 자책할 필요가 없습니다.
다만 놓친 것을 알아차리면 됩니다.

마지막으로 주위 사람들과
마음 나누기를 하면 좋습니다.
'당신이 그렇게 말했을 때
내 마음은 이랬습니다'
'당신의 마음은 그랬었군요'
하고 말이에요.

이렇게 객관적으로 자신의 감정을
보는 연습을 계속 하다 보면
점차 내 마음의 주인이
되어 갈 수 있습니다.