-웨인 w.다이어-
제1장 : 자기 자신에게 책임을 져라. 1. 인생을 마음껏 즐겨라. 2. 자주적인 인간이 곧 행복한 인간이다. 3. 자신의 감정을 지배하라. 4. 사고방식을 바꾸어라. 5. 감정은 주어지는 것이 아니라 선택하는 것이다. 6. 약한 마음이 병을 부른다. 7. 마음의 '속박'을 꿰뚫어 본다. 8. '지금 이때'를 마음껏 산다. 9. '성장심'이 곧 살아 있음의 징표이다.
제2장 : 자기 혐오를 떨쳐 버려라. 1. 자기 자신을 사랑하라. 2.'이미지'요법으로 자신을 변화시킨다. 3. 끈기와 노력이 이상을 현실로 바꾼다. 4. 불평이 해결해 주는 일이란 아무 것도 없다. 5. 성장을 거부함은 죽음을 택하는 것과 같다. 6.당신의 마음을 자기 편으로 만들어라.
제3장 : 자립과 자존의 정신 1. 자기 생각은 어디로 갔는가? 2. 여전히 공격을 가하고 있는 현대 문화의 메시지. 3. 잘못투성이의 자녀양육 4. 학교라는 이름의 의존심 양성소 5. 의존형 사회의 달콤한 유혹 6. 팔방미인이 되려고 하지 말라. 7. 외견상의 편안함에 속지 마라. 8. 자신의 의지대로 살아간다. 9. 자립을 향한 출발
제4장 : 어제의 나를 뛰어 넘어라. 1. 자기 성장을 가로 막는 것. 2. 굳게 믿고 있는 자화상을 버려라. 3. 도피처를 만드는 상투어 4. 딱지 붙이기의 악순환 5. '지금'의 현실과 정면 대결한다. 6. 인생은 배움의 연속이다.
제5장 : '지금'이 최고의 기회 1. 오늘의 정열은 오늘에 쏟아라. 2. 과거에 사는 후회형 인간 3. 당신의 인생을 되찾아라. 4. 한정된 인생,유익하게 보내라. 5. 불안이 더 큰 불안을 일으킨다. 6. 마음의 대수술 제6장 : 미지의 세계로 뛰어드는 용기 1. 무난한 선택은 언젠가는 벽에 부딪친다. 2. 미지의 세계이므로 흥미있다. 3. '타성'에서 벗어나는 적극성 4.무리한 계획을 세우면 실행하기 어렵다. 5. 안전주의는 변화에 약하다. 6. 염려하기보다는 먼저 실천해 본다. 7. 마음의 무거운 짐의 원인을 찾아라. 8. 두려워서 주저하고 있으면 길은 열리지 않는다. 9. 감히 궤도에서 벗어나 보라. 10.적극적으로 자신의 길을 가라.
제7장 : 관습의 장벽을 타파한다. 1. 사회통념으로 자신을 작게 만들지 말라. 2. 책임을 정면으로 받아 들인다. 3. 남의 일에 시간을 빼앗기고 있지는 않은가? 4. 흑백논리의 무의미성 5. 옳고 그름이 문제가 아니다. 6. 마음의 무거운 짐을 쌓아 두면... 7. 스스로 만든 구속에서 벗어 난다.
제8장 : 실천의 행동학 1. 왜 고통을 질질 끄는가? 2. 기다리는 것만으로는 사태가 호전되지 않는다. 3. 백마디의 말보다는 한번의 행동이 더 중요하다. 4. 비평가가 되기보다는 실행하는 자가 되라. 5. 지루함을 자초하지 마라. 6. 일을 뒤로 미루는 것은... 7. 자기를 망치는 그릇된 인생 8. 꾸물대지 않기 작전
제9장 : 자립을 선언하라. 1. 정신적인 의존으로부터 독립하라. 2 가족들로부터 자립하라. 3. 가족 한 사람 한 사람을 존중할 수 있는 가정 4. 이제 그 수법에는 말려 들지 말라. 5. 상대방은 당신이 가르친대로 당신을 취급한다. 6. 의존심이 가져다 주는 정신적 대가 7. 의존심으로부터의 탈출작전
제10장 : 자제력의 실천,분노여 안녕 1. 분노하는 마음을 조절한다. 2. 유머감각을 갖는다. 3. 무익한 분노에 주의할 것. 4. 감정통제법을 몸에 익힌다.
제11장 : 착각지대를 극복한 사람 1. 어떠한 경우라도 창조적으로 살아간다. 2. 현재를 즐길 줄 아는 사람 3. 호기심이 내일을 사는 정력을 만든다. 4. 자신을 위하여 살아 간다. 5. 예리한 통찰력의 소유자 6. 건강을 길들인다. 7. 눈앞의 행복을 놓치지 말라.
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