웃음치료/한국웃음연구소 전문위원/변선옥 강사

변선옥: '아주조아(http://www.azuzoa.com)' 한국웃음연구소 전문위원. 웃음치료전문가   

 

 

 

 

■ 변선옥(웃음치료전문가)

...여러분. 반갑습니다. 두 사람씩 짝 지으시고~마주 보지 말고 저를 보세요. 옆 사람에게 사랑스런 눈으로

'울랄라~' ' 해피데이~' 해 보세요. 울랄라는 특별한 뜻이 없고 입꼬리가 올라가기 때문에 좋고 해피데이는 행복한 하루라서 좋은 거지요. 자~ 따라해 보세요. '오늘 좋은 일이 생깁니다' 옆사람 손 잡고 복을 부르는 소리 ' 다 잘 될거야~ 으하하하' 손을 흔들면서 ' 다 잘 될거야~으하하하'

 

 

                                                                                    

                                                                                

                                                                           

                                                                            

 

 

 ..커피를 탈때 1스푼을 타면 추억을 아는 사람이고, 2스푼을 타면 사랑을 아는 사람이고, 3스푼을 타면 설탕맛을 아는 사람이랍니다.(웃음) 웃음은 달콤할까요? 상큼할까요? 자~ 커피잔에 웃음을 넣습니다. 저어 봅니다. 어떤맛이 날까요? 처음엔 살살 젓고.. 다음엔 휘익 젓고..그 다음엔 원샷! 하하하~  차 한잔을 마시더라도 기쁜 마음으로 마시면 그대로 영양이 됩니다. 살아가는 데 정답은 없지만 열정이 있어야 됩니다. 나이가 많아도 열정이 있으면 청춘입니다. 열정을 끓어 올리기 위해서 내 짝꿍에게서 열정을 퍼 올립니다.(옆짝지를 보게 하면서) 환호성과 함께 큰 박수를 부탁드립니다. 와~짝짝짝짝짝짝...이게 힘입니다. 인디언마을에 가면 기우제를 지내는데 기우제 지내면 분명히 비 옵니다.  비올때까지 기우제 지내니까요(웃음)..

 

다음은 순발력테스트입니다.(율동)..여러분! 기분이 어때요? 가슴 깊이 솟아 나오게 '좋습니다!' 해 보세요. 

웃음은 만나는 모든 사람과의 소통이며 웃음은 성공을 가져다 줍니다. 연습해야 합니다. 웃음소리에 따라 건강상태가 달라집니다.

 

웃음엔 여러 종류가 있는데 '히히히' 하고 웃으면 치매예방 도움되고 머리가 좋아집니다.

'헤헤헤' 하고 웃으면 목근육이 튼튼해 집니다. '하하하' 는 웃음중의 왕입니다. 가슴을 뻥 뚫어 줍니다. 가슴을 치면서 아하하하 하고 웃어 보세요. '호호호' 는 내장마사지가 되어 변비원활하게 합니다. 배꼽이 쏙 들어가게 웃어야 합니다. 배에 손을 얹어 집히는게 있으면 들어 가도록 웃어야 합니다. '후후후' 는 단전을 튼튼하게 합니다. 배꼽에 손을 대고 웃어 봅니다. 집에서 상대가 없어 혼자 할때는 거울보고 하면 거울속의 그 사람이 굉장히 웃겨 줍니다. 나를 닮은 한 사람이잖아요. 지금까지 한거 연달아 해 봅시다.

히히히히히히히~♪헤헤헤헤헤헤헤~하하하하하하하하~♬호호호호호호호호~♬후후후후후후후후후~

 

 

 

 

 

 세계공용어는 웃음이고 바로 언어입니다.

 

'하하하'에는 3가지 뜻 이 있습니다.

 1)여름 하(夏)...나를 뜨겁게 한다 2)강 하(河)...막히지 않고 흐르게 한다 3)아래 하(下)...나를 낮추어 겸손하게 한다

 

웃음중의 왕은 박장대소입니다. 크게 함 웃으면 윗몸운동 25번 한 것과 같고 보약 먹은 것과 같으니 오늘 짝꿍과 오른손으로

'항문 조이면서' 신나게 웃어 봅시다. 하하하하하하하하하..건강한 웃음이길 확인해 보십시오. 웃음은 우리 몸의 독소를 빼내 주고

건강하게 만듭니다.

 

'웃는 얼굴은 보물, 안 웃는 얼굴은 고물!  웃은 얼굴은 명품, 안 웃는 얼굴은 반품!'

웃는 인생은 대박인생! 리듬에 맞춰 박수 칩시다.

웃. 는. 얼. 굴. 은. 대. 박. 인. 생. 웃. 는. 얼. 굴. 은. 대. 박. 인. 생. 웃. 는. 인. 생. 은. 대. 박. 인. 생..짝. 짝. 짝...

 

이 세상에서 가장 아름다운 언어, '하'! 한 자는 뭐죠?  '하 (모두)' '두 자는?' '하하 (모두)' '세 자는?' '하하하 (모두)'..언제까지 셀 거예요? 하하하하~ (모두들 속았구나 싶어 또 폭소)

 

세상은 웃는 사람에게 행복을 선물합니다. 내가 행복하려면 웃어야 합니다. 행복은 다른 사람이 내게 갖다 주는게 아니니

내가 웃어야 행복하고 웃으면 복이 옵니다. 요즘의 '가화만사성'은 가정에서 화를 내면 만사가 성이 난다..(웃음)

 

어떤 아주머니가 남편 사망신고하러 관청에 갔습니다. 직원이 아주머니 보고 '본인이십니까' 하자 아주머니 왈, '본인이 와야 합니까?'...본인은 남편은 죽었는데...(웃음)

 

 

     

 

 

 웃음에 대한 인식을 바꾸려면 표정도 바꾸어야 하고 그래야만 자연치유도 잘 됩니다. 웃음교육때 잘 웃어도 집에 가서 안 웃으면 소용이 없어요. 위의 형광등, 저기 에어콘, 또 저기 선풍기..모두 보고 웃으면 웃음이 체질화됩니다. 치솔로 이 닦으며 하하하..물을 들이키고 내 뱉으며 파하하하~ 아침에 자고 나서 '아~ 잘잤다' 하고 기지개를 켜는데 기지개는 손끝에서 나오는 기(氣)입니다.

식사때 음식보고 10초동안 '감사히 잘 먹겠습니다' 다 먹고 '감사히 잘 먹었습니다' 의도적으로 환하게, 생각도 밝게, 거울속의 자기를 보고 '야~이쁘다' 눈도 이쁘고, 코도 이쁘고..'야~이쁘다~으하하하'  지금 자기 얼굴 봤지요? 옆사람 얼굴로 봤지요? 옆사람보다 더 이쁘다고 생각하는 사람 박수 한번 치세요.(모두 박수)..다시 한번 보세요. 아무리 봐도 내가 이쁘다고 생각하면 남도 자기를 이쁘다고 생각합니다. 제가 학교 다닐때 바른생활 학생이었는데 웃음치료사가 될줄 누가 알았겠습니까. 내가 망가져야 웃게 됩니다. 전 입이 커서 웃을때 입 크게 벌리기가 아주 좋습니다(웃음)..

이 포즈 어때요? '오늘도 행복하게 굿~!  오늘도 신나게 굿~!' (재밌는 포즈를 취하며)...

얼굴과 몸이 바뀌면 희망이 샘솟고 희망이 자랍니다. 자~ 따라 하십시오.

'나는 이 시간부터 웃으면서 살겠다! 당연하지!!' '나는 이 시간부터 크게 웃으면서 살겠다! 당연하지!!'

 

사람은 누구나 다 마음밭이 있습니다. 무엇을 뿌려서 무엇을 자라게 하느냐..할수 있다라는 희망을 깊숙히 뿌리 내리게 하면 우리 몸에 기적의 열매가 열립니다. 웃으면 기쁨의 씨앗이 희망으로 자랍니다.

 

핸드폰웃음 이란 뭐냐?  길 가다 웃을 일이 생각이 났어요. 내 친구 남편이 장로인데 교회에서 야유회를 갔대요. 거기서 개고기가 나왔는데 누가 개고기 못 먹는다 하니 내 친구가 그 사람보고 '절에 다니세요?'(웃음)..교회서 갔는데 절에 다니냐고 하니~하하하하..그래, 그 이야기가 길가다 생각나니 웃음이 막 나와~그래도 길에서 웃을순 없고 핸드폰 들고 '으하하하하하하하~'(모두 박장대소)..핸드폰 들고 웃으면 누구하고 이야기하다 웃는줄 알거니 얼마나 좋아요? 하하하..갑자기 웃을 일이 있을땐 얼른 핸드폰 꺼내세요 '뭐? 기차가 빵구 났다고? 하하하~(귀에 핸드폰 대는 시늉 하면서)~'  오늘 웃음친구 정해 가세요. 날마다 전화를 걸어 봅니다. 따르릉..

' 나 웃음친구야. 웃자 하하하'..다른 이야기 하지 마세요. 부담스러우면 전화 안 받아요. 다 웃었으면 '끊자'하고 전화 끊습니다. 전화를 걸었는데 친구가 없을때..'어? 없네? 그래도 하하하하'..하루에 한번은 크게 웃어야 하니까..꼭 정하세요. 처음엔 1분, 그 다음엔 2분..3분..이렇게 크게 웃으면 땀나고 혈액순환 좋아집니다. 웃음친구 정하시는 분만 복 박으실 겁니다.(박수)

어떤 며느리가 시어머니에게 웃음친구 하자 해서 시어머니에게 날마다 전화해서 웃었더니 그게 바로 효도가 되어서 가정이 화목해 졌답니다.

 

'살림'은 '사람을 살리는 것'이고 가족형제를 살리는 것이기도 합니다. 살림을 놀이라고 생각합시다.

'설겆이놀이' '청소놀이' ...그렇게 모두 즐겁게 생각하고 웃다 보면 누가 무슨 말만 해도 저절로 웃게 됩니다.

계단 올라가도 운동이라 생각하면 쉽듯이 웃으면 자신감과 용기가 생기게 되고 곧 암도 이기게 됩니다.

내가 웃으면 빛이 나고 사람이 모이지요. 왜 웃는지 이유는 모르지만 절로 웃는 사람 가까이 가게 되는 거지요.

누가 '왜 웃으세요?' 물으면 좀 모자라는 표정으로 '그~냥~'하고 웃으세요~

'9988 건강법'이 '일십백천만' 인데요.. 1. 하루 한가지 좋은 일 하자 10. 크게 열번 웃자  100. 하루 100번 쓰자

1000. 하루 1000자를 읽자  10000. 하루 10000보를 걷자

 

 

     

 

 

웃음은 운동입니다. 따라 합시다. '웃음은 운동이다!' ' 웃음은 운동이다!!' '웃음은 운동이다!!!'

운동은 자기가 하고 싶을때 마음대로 하는 것이니까 하기도 쉽습니다.

이 웃음운동에도 기본동작 이 있습니다. 1.크게 웃어라!..자신감을 줍니다. 옛날 적진에서 장수가 상대적군을 보며 가소롭다는 듯이 크게 웃으며 상대방 기를 죽인다고 하죠. 엔돌핀주사1cc 맞는데 200만원이니 오늘 우리 돈 많이 벌었지요?  2. 길게 웃는다..10초~15초 이상 길게 웃으면 긴장감이 이완되고 심폐기능강화는 물론 혈액순환까지 됩니다.  3. 온 몸으로 웃는다..항문 조이고 배를 두드리며 웃으면 배짱도 생기고 변비해소.다이어트에 효과 좋습니다. 와하하하~

 

누가 건망증이 심해 병원에 가서 의사한테 건망증 증상을 이야기했더니 의사가 언제부터 그랬냐고 하길래 내진자 왈, '뭐가요?'

... 하하하하

 

우울증을 앓는 새댁이 있었어요. 남편이 미워 핸드폰에 '웬수'라고 표시해 놓았는데 웃음치료를 받고 나서는 날마다 시간을 정해 놓고 웃었더랍니다. 1시..하하하  2시..하하하  3시..하하하  그러다 보니 동네에 미친여자 있다고 소문이 났답니다. 그런데 그 웃음을 바라보는 시각이 달라요. 친정엄마는 '재가 얼마나 힘들면 저럴까' 했고 시어머니는 '신랑이 얼마나 잘해주면 날마다 웃을까' 했더래요. 하하하..그 집 신랑이 소방서 다녔는데..그렇게 날마다 하다보니 신랑이 안 미워지게 되었고 드디어 핸드폰엔 '웬수' 대신에 '소방청장'이라고 썼대요. 그런 마음이니 조만간 남편이 소방청장 되지 않겠어요? 그렇죠? 하하하하하하하

 

 

   

 

 

병원에서 어떤 처방전이 나오더라도 '감사합니다'  '감사합니다' '세상만물에 감사합니다' '무조건 감사합니다'..그리고 자기자신에게도 감사합시다. 두 손을 어깨에 올립니다..'000(자기 이름을 부르며)야..고마워, 사랑해, 그리고 미안해, 너를 너무 많이 부려 먹어서 미안해, 너한테 고맙다는 말 한마디 못해서 미안해, 그래도 난 너를 사랑해, 고마워, 고마워...'

 

우리몸 70%가 물입니다. 이렇게 감사하는 마음을 가지면 우리몸 세포 하나하나가 다 살아 납니다. 남편, 가족은 내 마음 모르고

나만이 하는 내 마음.  '000야(자기 이름을 부르며). 오늘 화 많이 났지? 그래도 잘 참아줘서 고마워'

자기 몸을 안고 하는 '몸사랑 치유법' 도 있습니다. 아픈데(가슴 쓰다듬으며) 쓰다 듬으며 가슴아 고맙다, 잘 돌보지 않아 아프게 해서 미안해..머리야 고마워, 미안해. 너무 복잡한 생각 하게 해서 미안해. 고마워, 사랑해..제가 팔이 안 좋은 편입니다. '팔아. 미안해 너를 너무 많이 부려 먹어서 미안해. 그래서 아프지만 그래도 괜찮아, 괜찮아..' 그렇게 하다 보니 1주일만에 다 나았어요. 진짜예요!(웃음)..심장에도 손대고 '심장아. 고마워. 열심히 박동하여 살아 있게 해 줘서 고마워' 제가 허리로 30년 고생중입니다. '허리야. 고마워. 이렇게 오늘도 버텨 줘서 고마워, 부려 먹어서 미안해'  '발아. 오늘 여기저기 다니게 해줘서 고마워'..아픈데를 집중적으로 하면 낫습니다. 뻥 아닙니다.(웃음). 내 몸이 알아 들어요. 가슴 아픈 일이 있으면 가슴 쓰다듬고..'000 나쁜 놈이야. 너 힘들었지? 괜찮아..' 

 

자존심과는 다른 자존감은 아주 중요합니다. 남이 속상하게 하는 상황이 있어도, 누가 뭐라 해도 나는 이 세상에서 가장 소중한 존재라는 인식이 자존감입니다.

 

어느 산부인과 의사가 그랬어요. 백두산에서 한라산까지 몇억마리가 땅~! 달리기를 해서 맨 마지막에 200 마리가 남았어요..그중에서도 단 하나가 난자의 선택을 받아 태어 났다고.. 소중하고 귀한 것을 명품이라고 하지요? 나는 하나니까 짝퉁이 아닙니다.

'나는 내가 좋다. 좋~다! 나는 아무 조건없이 좋다. 나는 내가 좋다. 나는 내가 참 좋~다!! 하하하하 ..크게 하하하하하하..

넌 잘 할수 있어. 하고 늘 희망의 말을 해야 건강하고 행복해 집니다. 제가 옛날에 종합병원였어요. 그러다 부정을 긍정으로

생각 뒤집기를 하니 건강해 지더군요. '생각은 뒤집어도 쏟아지지 않습니다'

 

(율동)..;무조건' 노래에 맞춰..

 

어떻게 웃어야 할 것인가? 우리 삶속에서 기쁨 찾을수 있는 가장 좋은 방법이 웃음이고 삶은 자기 생각하기 나름입니다.

뭐든지 다 좋다, 좋다, 된다, 된다, 된다된다!! 자알~된다, 좋아, 좋아, 좋아좋아!! 아주~좋아. 아~좋다..

인생은  왕복차표가 없고 편집도 되지 않습니다. 두번 다시 오지 않는 인생을 대박나게 하려면?

1. 생각하고  2. 결정하고  3. 실천하고   3가지 다 하지 않으면 쪽박입니다.(웃음)

웃자웃자. 어떻게? '그~냥~' 마지막으로 엔돌핀샤워(몸 흔들기)~~하하하하하하